praca na silowni

[...] tyle samo? Bo moim zdaniem waga moze spasc nawet o 10kg wiec przestac pieprzyc o spadkach. Kilka lat z rzedu jezdzilem "za wode" po powrocie 8-10kg mniejsza waga, praca, brak czasu na jedzenie. Pozniej efekt jojo i zaraz tyle samo :) hehe No to się nie zrozumieliśmy po pierwsze to nie ja zadałam pytanie o siłownie, a mam wrażenie że [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

zalezy co kto uznaje za cos jak popatrze na swoich rowniesnikow to mimo ze zadnego AAS w zyciu nie tknalem i mimo tego ze na scenie nie mialbym czego szukac - chyba ze okularow to jestem z siebie zadowolony ciezka praca w silowni daje efekty a przy okazji pozwala zjesc ciut wiecej bez grzechu a to tyz lubie

[...] z oliwek 20g - warzywa ogólnie a nie tylko brokuły ;] Posilek 4 godz.18 Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150g brokuly 150g Oliwa z oliwek 20g - tak samo Posilek 5 godz. 21 praca twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 20g Rzodkiewka lub inne warzywo wartosci: kalorie 2165 bialko 142,8 tłuszcze 95 węgle 195 Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy [...]

[...] na 5/6 posiłków w ciągu dnia + coś, no chyba nie przemyślałem tego że to pójdzie w sadło / brzuch a nie że rozejdzie się po całym ciele... Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + praca, a wolnych chwil nie chce spędzać na siłowni, brzuszki czy jakieś pompki wsumie można robić, jak myślicie czy posiłki + gainer oraz spalanie tych kalorii poprzez np [...]

cześć cóż z własnego doświadczenia wiem iż koło zamachowe to rodzaj napedu wykorzystujacego bezwaładność owego koła, czyli moim zdaniem im cięższe koło tym trudniejsza praca do wykonania i chyba tez więcej możliwości stopniowania oporu. Moj rowerek maganetycnzy jaki posiadam w domu ma kolo zamachowe o wadze 8 kg, najniższy stopien oporu jest [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...]  WYMIARY:  -biceps: nie mierze sie -klatka:  -udo:  -talia:   STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata  DIETA:  Nie licze kalorii ani gramatury... w trzy lata zwalilem 52 kilogramy. Ciezka praca , kuraki, jogurty, ryz, losos, platki, etc... wszystko na parze. Mixy roznie. Zeby wytrzymac diete. W zaadzie jem co lubie ale zadnych wegli na sen, bialko i naturalne [...]

myślę że każdy ćwiczy dla siebie. Inaczej nie mam frajdy. Tylko idioci pakują na siłowni po to aby nie odbiegać od swoich kumpli albo zaimponować dziewczynie (podobno teraz na to nie lecą). Np ja ćwiczę dla własnego spokoju. Nie da się długo żyć samą pracą, nauką. Po to mam siłownie w domu aby być wkońcu sam i pracować nad ciałem jak malarz nad [...]

[...] wiem sam, moglbys zmienic ? Płeć : mezczyzna, Wiek : 23 lata Waga : 70kg Wzrost : 177cm Cel;masa 3-miesiace Staż treningowy na siłowni : nie uprawiam innych sportow, tylko praca fizyczna. Dostęp do sprzętufull (silownia) Dieta : jest na mase bilans dodatni Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 10 czerwca startuje z nitro2 [...]

Staż treningowy na siłowni: Miesiąc Zaczynasz od podstaw więc powinieneś się skupić na budowie fundamentu pod dalszą pracą fundament - dom - dekoracja , wszystko ma swoja kolejność , ty chciałbyś dekorować coś czego jeszcze nie ma . pozdrawiam .

90 kg, z 10 kg z tego tłuszczu, ale to wina coronowirusa, teraz tylko praca zdalna, laptop na kolanach 8 godzin dziennie :). Trochę biegałem kilkanaście maratonów, ale ostatni w 2017, od tego czasu jakoś nie mam motywacji. Karnet na siłownię od września, z przerwą oczywiście na zamknięcie siłownii na czas pandemii. Ogólnie oprócz tych przysiadów, [...]

Jestem typowym robolem rozbudowane przedramion i dlonie ale reszta rozbudowana na siłowni. Ciężka fizyczna praca daje popalić ale też forma jest utrzymana A dzisiaj taki mlodzian jak przychodzi na kopalnie to zasapie się w godzinę zero kondycji siedzi przed kompem zamiast poćwiczyć wycisnąć z siebie

[...] kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie zauważasz że któryś odcinek zostaje ciągle nadwyrężany, aż w końcu się odezwie ból, że zamiast np. praca którą powinny wykonywać pośladki, jest przejmowana przez dolny odcinek pleców i z czasem dopiero zaczynasz odczuwać dyskomfort a później ból. (U mnie tak było). Moja [...]

[...] kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie zauważasz że któryś odcinek zostaje ciągle nadwyrężany, aż w końcu się odezwie ból, że zamiast np. praca którą powinny wykonywać pośladki, jest przejmowana przez dolny odcinek pleców i z czasem dopiero zaczynasz odczuwać dyskomfort a później ból. (U mnie tak było). Moja [...]

Wiek 25lat,wzrost 180cm waga na początku 64kg po 3msc ćwiczeń 68kg,trenuje na siłowni Fitness for life,praca siedząca po 8h dziennie. Zmieniony przez - Ektomorfik9601 w dniu 2021-06-25 21:50:53

Staż treningowy na siłowni: 2 lata wiec powiedz z czego startowałeś ? dość marny progres ? według mnie 3 dni treningowe w zupełności by wystarczyły i praca nad samymi podstawami . I w końcu wystartował byś z treningiem nóg .

Wole alkoholu nie pije, i niema kto mi pomoc w ulozeniu diety i cokolwiek jestem tutaj sam jak palec wiec pomyslalem ze poza praca basen, silownia i strzele ten Clen, lecz niewiem jaki trening do tego wykonywac na silowni ...

[...] : 59 Wzrost : 162 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : Obwód talii : 68 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna/ stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split, 2/3 x w tyg cardio (45min), weekendowo rower da rekreacji Odżywianie : dieta ŻO Cel : [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa(mięśniowa najlepiej ;)) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, wcześniej ponad 5 lat temu, więc chyba można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest [...]